Miscellanea

Shatkarmas.

واحدة من أهم المراحل في الممارسة المعتادة لهاثا يوغا هي شاتكارما - طرق خاصة لتنظيف الجسم.

شاتكرما (Skt. "شط" - ستة ، كارما - "العمل").

واحد من مبادئ نياما هو Shaucha (الحفاظ على النقاء - كل من الجسم والعقل). تتطلب الحياة في المجتمع تطهيرًا منتظمًا للجسم من مياه الصرف الصحي التي نواجهها كل يوم (المترو ، وسائل النقل العام) ، ثم عدد كبير من الأشخاص الذين حولنا بمشاكلهم وأفكارهم ، كل هذا يؤثر على وعي يوغي. ومع ذلك ، يجب التعامل مع ممارسة التطهير من قبل الجسد والروح المعدة. يجب أن ينشأ الدافع في الوعي بأن التنقية يجب أن تتم في هذه اللحظة بالذات. يبدو لي أنه ليس من الصواب إجراء هذه الممارسة عندما أخبرك شخص ما بهذا من الخارج ، وهذا مفيد للجسم. عند ممارسات التنظيف ، من المهم أن يكون لديك بعض الفهم للعمليات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي ، وهضم الطعام ، وفترة النشاط العقلي والبدني ، ومدة النوم ، وتغيرات الحالة المزاجية. يتم تحديد كل هذه العمليات من خلال مفهوم مثلمكونون. ثلاثة doshas تتميز تقليديا:

- واط

- بيتا

-Kapha

كل من doshas له وظائفه الخاصة. فاتا هو الانفصال / الحركة ، والبيتا تحول / الاستيعاب ، kapha هو الإلتصاق / تسييل. "بفضل هذه القوى غير المرئية ، يخضع الجسم للتحول والنقل والتعبئة. تعمل فاتا كوسيلة لتوصيل الطعام من مرحلة الهضم إلى مرحلة أخرى. فهي تجمع وتعيد منتجات النفايات التي تشكلت في الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي إلى الجهاز الهضمي. تقوم Pitta بتحويل الطعام الذي تجلبه Vata إلى مواد غذائية أكثر سهولة للجسم ، وتعمل Kapha كوسيلة لتعبئة المواد الغذائية والمغذيات والنفايات أثناء عملية التحويل ، إلخ. النقل ".

علاوة على ذلك ، كل شخص لديه ميل إلى نوع أو آخر ، والذي يميز شخصيته وسلوكه وعاداته ودستوره.

"الأشخاص الذين يعانون من Vata dosha ، على الجانب الآخر ، هم على الجانب الآخر من الأفكار والمفاهيم والتمثيلات للحياة اليومية ، على وشك العزلة تقريبًا. على خلفية صلابة وصلابة النوع الأرضي ، تبدو Vata محرجة ومتناقضة وغير متسقة. نشاط Vita هو خاصية ملحوظة خاصة لشركة Vata ، حيث تشعر دائمًا بالقلق والقلق والشك ، ومن بين شركائها ، تبرز Vata بسبب تنوعها الشديد وتنوعها. kovinki، ولكن المظاهر غالبا ما تكون خداعة ".

"تتمتع بيتيتس بأعلى إمكانات الطاقة. إذا استطاعوا التغلب على غطرسةهم تجاه الناس ، فسيكونون قادرين على تعلم أسرار الذات البشرية. وهبوا أعظم هدية للتفكير الساطفي ، والتي تؤدي إلى الانسجام مع الذات والعالم".

"تعد Kapha مزيجًا كلاسيكيًا من النعمة والهدوء والروعة. تتميز Kapha بحبها الشديد ولا يمكن التخلص منها. تتميز Kapham بالاستقرار والأرضية ، مما يسمح لك بالذهاب إلى Watam وأداء مآثر Pitts. توفر Kapha لشركائها الفرصة للعيش والاستمتاع بالحياة هنا والآن.

كافا على الطائرات الجسدية والنجومية. في جسم الإنسان ، يمثل Kapha ما يصل إلى ثمانين في المائة من إجمالي الوزن ، وخمسين في المائة على هذا الكوكب. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين تسودهم هذه dosha مرتبطون بالعالم المادي. هذا يسبب مشاكل هائلة ترتيب الأرض. كافا دائما وجبة دسمة ، ولديهم غريزة متطورة للغاية للملكية. أن تكون كافا يعني أن تكون مالكًا ".

إن معرفة طبيعة دوشا الخاصة بك تسمح للشخص بالتوازن مع نفسه ، والحفاظ على مستوى معيشي بمستوى قريب من طبيعته ، وعدم التصرف ضد نفسه أو الإضرار به.

ومع ذلك ، لكي يعمل كل شخص بشكل متوازن ، من الضروري ليس فقط معرفة نوعك ، ولكن أيضًا الالتزام بنظام غذائي معين ، والنوم ، ونشاط العمل.

النشاط الاجتماعي يقلل بشكل كبير من مناعة الجسم ، وفرض قواعد الحياة الخاصة به ، والتي غالبا ما لا تكون على الإطلاق سمة من سمات الطبيعة الحقيقية للإنسان. يمكن أن يكون العمل المستقرة باستمرار ، انتهاكا للنظام الغذائي ، والنوم. هذا يؤدي إلى اختلال التوازن والانحراف عن النظم الحيوية الطبيعية للحياة. يساعد في موازنة التطهير - Shatkarmas موازنة فاتا وبيتا وكافا ، مثل "البلغم والصفراء والغازات". أيضًا ، بالإضافة إلى تأثير التطهير ، تعطي هذه التمارين تأثيرًا واضحًا على الطاقة: فهي تغير من خصائص العقل ، مما يجعله أكثر ثباتًا وسيطرة.

تقليديا ، هناك ستة أنواع رئيسية من شاتكرم:

1. Neti - عملية غسل وتطهير الممرات الأنفية (هناك طرق مختلفة).

2. Dhauti - عدد من التقنيات لتنظيف الجهاز الهضمي بأكمله ، بدءا من تجويف الفم إلى فتحة الشرج. يشمل هذا النظام أيضًا تطهير العينين والأذنين والأسنان واللسان وفروة الرأس.

3. Nauli هو وسيلة فعالة للغاية لتقوية أعضاء البطن عن طريق تدليكها بطريقة خاصة.

4. باستي - تقنية لغسل وتنغيم القولون.

5. Kapalabhati - تقنية لتطهير الفص الأمامي للدماغ.

6. Trataka - ممارسة التأمل الوثيق للكائن.

في هذا العمل ، سأنظر في اثنين من شاتكارما تمكنت بنفسي من تجربتهما - وهما كونجال كرييا وشانك بروشالان.

"Dhauti". (أسماء أخرى: bagghi ، kunjala) تطهير المعدة. فاما dhauti.

Vaman-dhauti هو وسيلة لتطهير المعدة من القيء. هناك خياران: kunjal-kriya و viagra-kriya. في هذا السياق ، سيتم اعتبار kunjalkriya.

كونجال كرييا (العملية باستخدام الماء).

يتم هذا الإجراء على معدة فارغة. من الضروري تحضير كمية معينة من الماء الدافئ - حوالي 6 أكواب من الماء (1.5-2 لتر). المياه المالحة بمعدل ملعقة صغيرة من الملح لكل نصف لتر من الماء. خلط الملح جيدا في الماء بحيث يذوب تماما. في وضع الوقوف ، اشرب واحداً تلو الآخر في أسرع وقت ممكن ستة أكواب من الماء (أو أكبر عدد ممكن). بعد هذا مباشرة ، انحنى على حوض الاستحمام أو بالوعة ووضع أصابع اليد الوسطى وفهرس اليد اليمنى في أقصى الحلق ممكن. انقر على الجزء الخلفي من اللسان - سيؤدي ذلك إلى وجود رغبة قوية في التقيؤ والماء سيخرج من الفم. اضغط على اللسان عدة مرات حسب الضرورة لضمان خلو المعدة تمامًا من الماء.

من الأفضل القيام بتطهير الأمعاء في الصباح من 5 إلى 8 في الصباح. في هذا الوقت من اليوم ، تكون العمليات المسؤولة عن عمل الأمعاء أكثر نشاطًا.

في تجربتي مع هذه الممارسة ، لم يكن من الممكن إفراغ المعدة تمامًا من خلال الفم ، فقد خرج نصف الماء المخمور فقط. عملت هفوة رد الفعل ، ولكن المياه لم تمر. أعتقد أنه من خلال الممارسة المعتادة ، سأحقق 100٪ من النتيجة. أثناء الثوران ، كان هناك الكثير من المخاط ، والدموع ، والشعور بالضعف بعد العملية ، وطنين النقاء ، والخفة. نقطة أخرى مهمة عند تنفيذ الإجراء هي أن الأفكار في هذه اللحظة لا ينبغي أن تتجول في الجانب ، لا ينبغي أن يصرف العقل بموضوعات غريبة. هذا الإجراء يتطلب التركيز الأقصى على العملية ، لا شيء يجب أن تهتم.

تتمثل فائدة هذه الممارسة في أنه نتيجة لانقباضات العضلات في جدران المعدة ، فإن جميع أعضاء البطن على المستوى البدني يتم تنغيمها وتحفيزها. على مستوى الطاقة: يتم تطهير العقل ، وذهب كل الأوساخ (المتراكمة على مدى اليوم الماضي / الحالي) ، يتم بسهولة إدراك المعلومات الجديدة.

شانك براشلانا.

"شانك براشالانا يعني" عمل الحوض "، لأنه في هذا الإجراء يمر الماء بحرية من خلال القناة الهضمية ، مثل الحوض." تتمثل الطريقة في حقيقة أن الماء في حالة سكر يتم دفعه من خلال تمارين خاصة من خلال جميع أقسام الأمعاء وتفرز من خلال فتحة الشرج. تتيح لك هذه الطريقة تطهير الأمعاء بالكامل وتعتبر أكثر فعالية من تطهير الحقن الشرجية التي تسمح لك فقط بتنظيف جزء من الأمعاء. "

معدات

أداء شانك براشلان ضروري فقط على معدة فارغة ، وكذلك kunjal kriya ، على معدة فارغة في الصباح في 6-7.

يتم الشطف بالماء المالح. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة أو قليلاً درجة حرارة الجسم. مثل هذه المياه لا تستهلك الطاقة تقريبًا ، ولكن يتم امتصاصها ببطء أكثر من الحارة. لقد استخدمت القليل من الماء الدافئ ، فمن الأسهل شرب مثل هذا الماء.

يذوب ملعقة صغيرة كاملة من ملح الطعام في لتر من الماء. يتم دفع المياه من خلال القناة الهضمية من خلال تمارين خاصة. هناك أربعة من هذه التمارين ، يجب أن يتم تنفيذها واحدا تلو الآخر دون توقف.

التمرين 1. يميل إلى الجانب

"قف مستقيمًا ، مع فصل عرض الكتفين عن بعضهما البعض ، تبقى القدمين متوازية مع بعضهما البعض. المسافة بين القدمين تعتمد على النمو ، إذا وضعتها قريبة جدًا أو متباعدة جدًا ، قد لا يتحقق التأثير المطلوب.

قم بتحريك الأصابع معًا عن طريق توصيل الفرش في القفل وارفع يديك فوق رأسك. تمتد قليلا.

اتكئ على اليمين. يجب أن يحدث المنحدر الطائرة العمودية بدقة ، دون انحراف إلى الأمام.

من دون توقف ، ارجع إلى وضع البداية واتجه إلى اليسار على الفور. الرأس دائما بين اليدين. في المواضع العليا القصوى ، يمتد السطح الجانبي للجسم قليلاً.

بسرعة ، دون توقف ، الانحناء إلى اليمين واليسار ، 4 مرات في كل اتجاه. "

التمرين 2تبين جانبا

"قف بشكل مستقيم وانتشر ساقيك بعرض الكتف على حدة. حافظ على قدميك متوازيتين مع بعضهما البعض.

ارفع ذراعك اليسرى المستقيمة إلى الجانب إلى مستوى الكتف. ارفع يدك اليمنى ، وثني عند الكوع ، ضع أصابعك بالقرب من الترقوة اليسرى. الكوع الأيمن في مستوى الكتف.

اقلب الصندوق إلى اليسار ، مع تحريك يدك اليسرى للخلف. رئيس بدوره بدوره اليسار. انظر إلى أطراف أصابعك.

بدون التباطؤ في الموضع الموجود في أقصى اليسار ، اقلب الاتجاه الآخر. اجتياز وضع البداية ، قم بتغيير الأيدي. الآن يتم تمديد اليد اليمنى إلى الجانب ، ويقع اليسار في الترقوة اليمنى.

بسرعة ، دون انقطاع ، كرر المنعطفات اليسار واليمين ، 4 مرات في كل اتجاه. "


التمرين 3. يتحول في التركيز الكذب

"ركز على الاستلقاء ، كما هو الحال عند الدفع لأعلى من الأرض. انشر عرض كتف القدمين أو أوسع قليلاً ، اعتمادًا على الطول. ثني في الظهر ، وارفع رأسه للأعلى ، ولكن ليس بكل قوته. الحوض لا يمس الأرض. هذا هو موضع البداية.

اقلب رأسك إلى اليمين لإلقاء نظرة على الكعب الأيسر خلف ظهرك. الكتفين تتحرك بالكاد ، رأس واحد يتحول. في الوقت نفسه ، يتم سحب نصف البطن ، مما يعطي تأثير.

من دون توقف ، ارجع إلى وضع البداية وانعطف يسارًا.

في المستقبل ، يتم إجراء تمارين مع عيون مغلقة ، في هذه الحالة لا ينظرون إلى الكعب أو النظر عقليا.

يتحول البديل إلى اليسار واليمين ، 4 مرات في كل اتجاه. "

التمرين 4ضغط البطن

"قف مستقيماً ، تفصل القدمين بمقدار واحد ونصف عن الأكتاف. انتشرت الأيدي ، تشبثت الأيدي في قبضة اليد. انعطف إلى اليمين ، وتحول كلتا القدمين إلى 90 درجة إلى اليمين. حتى في المقابل ، ابدأ الانحناء وفي الموضع الأخير ، اضغط على المعدة على الفخذ الأيمن. اليسار في هذه الحالة ، تقترب الركبة من الأرض ، وتُمسك اليد اليسرى خلف الساق اليمنى ، وتحاول الضغط على الفخذ حتى في النصف الأيسر من البطن ، أي قلب الجسد وأدخله إلى اليمين.

ارجع إلى موضع البداية وكرر الميل مع الاتجاه نحو اليسار ، مع الضغط بشدة على المعدة في الفخذ الأيسر.

أداء التمرين 4 مرات في كل اتجاه. "

في ممارسة هذا الإجراء ، من المهم للغاية الوصول إلى النهاية وشرب كل الماء. من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول أنه في مكان ما في منتصف الطريق ، هناك شعور بإنهاء كل شيء في وقت مبكر وأن الماء لم يعد يتسلق ويجعلك مريضًا ، تحتاج إلى تجميع نفسك ووضع حد له. قبل أسبوع لا ينصح بإجراء ، وتناول الطعام الثقيل: الأسماك واللحوم والبيض ، يمكنك أن تأكل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب. هذا ضروري حتى يتم تطهير المعدة ويمر الماء بحرية عبر جميع أقسام الأمعاء.

الصعوبات.

إذا لم تظهر أي نتائج بعد 4-5 أكواب من الماء ، وكان هناك شعور بالامتلاء في المعدة ، فإن هذا يمكن أن يسبب الغثيان - ربما لم يتم فتح العضلة العاصرة الأولى للمرور الطبيعي للسائل في الأمعاء ، ويجب القيام بدورتين أو ثلاث دورات من التمارين ، وبعد ذلك يجب أن تمر الغثيان. بعد بدء آلية الإخلاء ، يجب ألا تظهر الصعوبات بعد الآن ، ويمكنك الاستمرار في تنفيذ Shank Proshalan.

قد يحدث أن تظهر سدادة غاز في الأمعاء تتداخل مع الأداء الطبيعي للإفراغ. في هذه الحالة ، من الضروري الضغط على المعدة بيديك أو القيام بتمارين sarvangasana (الوقوف على شفرات الكتف) أو halasana (موضع "المحراث" ، الذي يمكن القيام به في نسخة مبسطة - عدم استقامة الجسم بالكامل وعدم لمس الأرض بقدميك ، بل حوالي دقيقة واحدة في كل أسانا) ".

يجب شرب الماء حتى يخرج من الأمعاء بشكله النقي. بعد ذلك ، يوصى بشرب كوبين من الماء العادي (غير المالح) في درجة حرارة الغرفة والحث على التقيؤ عن طريق الضغط على جذر اللسان. وهكذا أغلق حارس البوابة.

السلطة.

"يوصى بتناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة ، وفي موعد لا يتجاوز ساعة واحدة بعد تنظيف الأمعاء. يجب أن تكون الوجبة الأولى مصنوعة من الأرز المطبوخ في الماء ، ولكن ليس المغلي (يجب أن تذوب حبوب الأرز في الفم). استخدم الفلفل أو أي - يحظر أي توابل حادة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول قطعة من الزبدة ، التي يمكن إذابتها في الأرز (من الأفضل أن تذوب بشكل منفصل في حمام مائي) أو تستهلك من محلول ملحي. يمكنك أيضًا استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو الدقيق من eliyami (المعكرونة، المعكرونة، السباغيتي، وهلم جرا. ع.)، بنكهة الجبن المبشور. وخلال اليوم بعد العملية لا يمكن أن تأكل اللبن والزبادي ".

من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول إن الإجراء كان سهلاً بالنسبة لي ، ولم يكن هناك الكثير من الانزعاج في بطني ، بعد الزجاج الثالث الذي بدأت أحثه. صحيح ، لقد خرجت من Shank Pproshalany: قطعة من الزبدة المذابة و 3 ملاعق كبيرة من الحنطة السوداء غارقة في الماء ، لم أشعر بأي انزعاج في معدتي. عقليا ، كنت مستعدًا لهذه الممارسة ، على ما يبدو ، لذلك كان الأمر سهلاً بالنسبة لي. يوصون بالتطهير مرة واحدة على الأقل في الشهر. مع هذا التردد من الممارسة ، لم تعد حقنة شرجية ضرورية. تصبح الأمعاء معقمة ، وتبدأ في العمل مثل الساعة.

تعتمد جودة حياتنا وحالتنا العقلية والبدنية على العمل المتوازن لـ 3 ex dosha. إن معرفة جسمك ، وكيف يعمل ، وما هي العمليات التي تقوم عليها ، وما الذي يجب القيام به لتحسينه ، يعتمد على حالة تفكيرنا وجودة الممارسة. تساعد ممارسات تطهير الشاتارما الجسم على التخلص من المواد غير الضرورية ، ليس فقط في الجسم ، ولكن أيضًا في العقل.

المواد المستخدمة: هاثا يوجا براديبيكا

شاهد الفيديو: षटकरम क अभयस. Swami Ramdev (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة Miscellanea, المقالة القادمة