ممارسة المنزل

وضعنا الشريط: هل تحتاج اليوغا إلى نقطة توقف؟

ما هي فوائد الموقف بلانك وكم من الوقت يجب أن تنفق على ذلك؟

الحرمان والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول - شروط مماثلة تذهب للطالب في السيطرة على بلانك. يتساءل المبتدئين عن حقيقة أنه في يوم من الأيام سيكون قادرًا على التغلب على التمرين.

انه تأنيب للضعف ، ويريد أن يخدع أو حتى تغيير البرنامج ، هو مستاء. ولكن في مرحلة ما ، يتغير مجموع مشاعره بالكامل ، ويبدأ الشريط - مجد شيفا - في إضفاء السعادة. هل هذه العذاب لها ما يبررها ، وما الذي يعطونه في النهاية؟ هيا بنا

تم تشكيل جسم الإنسان على مدى آلاف السنين. عضلات أسلافنا ، كما فهمت ، لم تتكيف لقضاء كل يوم جالسًا. أولا الانسان العاقل تسلق الأشجار ، مطاردة ، رفع الأثقال ، ركض ، قفز. لكن احصائيات في حياتهم كانت مجرد القليل. ظهر الحمل متساوي القياس مع تطور الذكاء البشري والرغبة في تحسين ليس فقط الجسم ، ولكن أيضا العقل. مثال على ذلك فنون الدفاع عن النفس الصينية واليوغا لدينا.

من بين المزايا التي لا جدال فيها في تمرينات هذه الأنظمة التفكيك الدقيق ، ونتيجة لذلك ، سلامة الإصابة. الجانب النفسي لا يقل أهمية. عند تحقيق نفس بلانك ، إلى جانب تقوية العضلات ، يتم تدريب الإرادة ويتم ضخ الشخصية - إما أن تسقط أو تقف بشجاعة في الوقت المخصص.

بالمناسبة ، عن الماضي. الرقم القياسي العالمي لعقد شريط ما يصل إلى ثماني ساعات. لكن هل هذا منطقي؟ هناك حاجة إلى مثل هذا التحمل الخارق للعضلة المستقيمة البطنية فقط للعاملين الذين يدفعون العربات. إذا لم تكن هذه هي حالتك ، فلم يعد هناك سبب يدعو إلى التشديد لفترة طويلة.

وفقًا لرأي آخر ، تشير عدم القدرة على الوقوف في بلانك لمدة دقيقتين إلى زيادة الوزن و / أو ضعف العضلات. في Hatha Yoga لا يوجد مؤشر من هذا القبيل ؛ كل شيء يتحدد بالقدرة على تعقيد ممارسة الفرد. وبعبارة أخرى ، يلعب بلانك دور مفتاح أداء الأسانات المعقدة. بعد كل شيء ، مركز قوي متطور هو الضامن لحركات أكثر سيطرة. ومع ذلك ، ليس الجميع على استعداد لقبوله.

ليس سراً أن الكثير منهم يتدربون على الكتابة اليدوية "si". ما يثير دهشتهم عندما يبدأ المعلم في تعذيب vinyasas و Chaturanga ، في الدرس الأول ، بدلاً من هذه التصورات الصعبة. الهدوء! يجب أن يكون yogi المبتدئ جاهزًا لهذا ، لأنه بدون لهجة العضلات ، فإن كل "مآثره" الأخرى ستصبح بلا معنى في أحسن الأحوال ، وصدمة في أسوأ الأحوال.

لسوء الحظ ، يهمل الكثيرون كتلة الطاقة ، وينظرون إلى بلانك الممل. في الواقع ، هناك العديد من الاختلافات لدرجة أن أكثر أنواع اليوجا تطوراً سوف تخدش رأسه قبل تكرار ذلك. إلى انتباه الممارسين - اللوحة من "لا يوجد شيء أبسط" إلى "مهمة مستحيلة" (توقف جانبي ، نقاط توقف منخفضة ، عدم تناسق ، ديناميات ، أربطة معقدة ، إلخ).

إذا كنت تؤدي بالفعل ببراعة ، يمكنك تغيير التعقيد ، ولكن ليس وقت الاستبقاء. الحياة قصيرة ، ويجب ألا تنفقها على عنصر واحد فقط.

تذكر - لا ينبغي أن يكون بلانك هدفًا ، ولكنه نوع من المدرج.

حول كيفية الوقوع في حب مثل هذا المجمع وفي نفس الوقت مثل Planck البسيطة ، سأقول في المقال التالي.

شاهد الفيديو: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة ممارسة المنزل, المقالة القادمة